ما هي فوائد فيتامين E للوجه؟

ربما يتضمّن روتين العناية ببشرتك الكثير من الفيتامينات. بالتأكيد، لم تفكري بها كثيرًا عند استخدام أحد المنتجات على وجهك وجسمك، لكنها تستحق اهتمامك - الفيتامينات ضرورية لتحفيز دوران الخلايا وإظهار بشرة صحية!

يُعتبر فيتامين إي أحد العناصر الغذائية المهمة للبشرة.

يفيد فيتامين إي بشرتك عبر حمايتها من الجذور الحرّة التي يمكن أن تتلف الخلايا وتؤدي إلى ظهور علامات مبكرة للتقدم في العمر. أنت معرّضة للجذور الحرة في حياتك اليومية سواء من تلوث الهواء ودخان السجائر أو الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية. يوفر استخدام فيتامين إي درعًا وقائيًا ضد هذه العناصر.

على الرغم من وجود حوالى ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين إي، فمن المحتمل أن تجدي نوعًا فقط يسمى "ألفا توكوفيرول" في مستحضرات التجميل. إذا رأيت اسم "توكوفيرول" في قائمة مكونات منتجك المفضّل للعناية بالبشرة، فهو فيتامين إي! إليك ما يجب معرفته عن مصادره الطبيعية وكيفية استخدامه كجزء من نظام العناية بالبشرة.

المصادر الطبيعية لفيتامين إي

فيتامين إي موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة لك. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) البالغين بتناول حوالى 15 ملغ من فيتامين إي يوميًا إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا، فمن المحتمل أنك تحصلين بالفعل على الكثير من فيتامين إي!

• ملعقة كبيرة من زيت بذور القمح توفر 100٪ من القيمة الغذائية اليومية

• 2 ملعقة طعام من بذور دوار الشمس المحمّصة الجافة توفر 37٪ من القيمة الغذائية اليومية

• 2 ملعقة طعام كبيرة من اللوز المحمّص الجاف توفر 34٪ من القيمة الغذائية اليومية

• 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني توفر 15٪ من القيمة الغذائية اليومية

• نصف كوب من السبانخ المسلوقة يوفر 10٪ من القيمة الغذائية اليومية

• نصف كوب من البروكلي المسلوق يوفر 10٪ من القيمة الغذائية اليومية

يتواجد فيتامين أي أيضًا في الأطعمة المدعّمة مثل الحبوب أو العصير. لا شيء في القائمة يبدو شهيًا؟ اسألي طبيبك إذا كان بإمكانه أن يوصي لك بمكملات فيتامين أي يوميًا.

 كيف يفيد فيتامين إي بشرتك

الآن بعد أن تعرّفتِ على بعض الطرق الصحية لإدخال فيتامين إي في نظامك الغذائي اليومي، ربما تتساءلين لماذا يستحق كل هذا العناء. نحن سنجيب على سؤالك. إليك ثلاث طرق مختلفة تستفيد من خلالها بشرتك وجسمك من فيتامين إي:

• إصلاح أغشية الخلايا. ارتبط اسم فيتامين إي بإصلاح الخلايا بسرعة وفعالية. ولكن أظهرت اليوم الأبحاث في الطب وعلم الأحياء حول الجذور الحرّة  أنه يساعد أيضًا في استعادة العضلات لصحتها من خلال إصلاح أغشية الخلايا، خاصة بعد التمرين.  

• تحسين أعراض الإكزيما. وفقًا لبحث نشر في مجلة الأبحاث في العلوم الطّبية، فقد يساعد الحصول على دفعة إضافية من فيتامين إي في تحسين أعراض التهاب الجلد التأتبي.

• تقليل ظهور علامات تقدم البشرة في السن (بمساعدة فيتامين C). إن تناول فيتامين إي مع فيتامين سي يوفر تأثيرًا فعالاً مضادًا للأكسدة على بشرتك. تشير الأدلة على أن الجمع بين هذين المغذيين يؤدي إلى تسريع التئام الجروح وتقليل الانتفاخ  والتجاعيد تحت العينين وتعزيز النمو الصحي لخلايا البشرة!

استخدام فيتامين إي على بشرتك

مع كل الفوائد الرائعة لفيتامين إي في متناول يدك، فليس من المستغرب أن يكون هذا المكوّن الطبيعي مهمًا في العديد من المنتجات المغذية. تكمل العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين إي عملية تجديد خلايا البشرة لتحسين لونها وملمسها بشكل واضح مع تقليل البهتان والبقع الداكنة. والنتيجة هي بشرة أكثر إشراقًا وحيوية. لذا، ابدئي باستخدام سيروم فيتامين إي وتناولي القليل من بذور عباد الشمس – وستكون بشرتك ممتنة لك!